ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายให้เหมาะสม

ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายให้เหมาะสม กับสุขภาพร่างกาย ถ้ารู้สึกเหนื่อย เหงื่อออกมากควรหยุด หรือทำวันละครึ่ง ถึงหนึ่งชั่วโมง น่าจะเพียงพอ
ต้องเลือกชนิดกีฬาที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่กระแทกกระทั้น ต่อข้อเข่า ผู้สูงอายุ ข้อเข่าเสื่อมอยู่แล้ว เพิ่มแรงกระแทกเข้าไปอีก จะเร่งให้เข่าเสื่อมเร็วขึ้น รายที่เจ็บอยู่แล้ว จะยิ่งเจ็บมากยิ่งขึ้น
เราสามารถดูแลเข่าโดยการบริหารเส้นเอ็น โดยเฉพาะเส้นเอ็นเข่าได้ ด้วยการนั่งบนเก้าอี้ ขาซ้ายวางที่พื้น ยกขาขวาขึ้นขนานกับพื้น มือสองข้างประคองขาขวาที่สุดเก้าอี้ ยกเข่าประมาณ 80 องศา ขึ้นลงน้อยๆ เบาๆ 5 ครั้ง แล้วเปลี่ยนมาทำที่เข่าซ้ายเหมือนกัน
นอนบนเตียงที่ไม่นิ่ม เหยียดขาตรง โน้มตัวลงไปจนมือสามารถจับนิ้วเท้า ได้เท่าไรเอาเท่านั้น เพื่อให้เส้นเอ็นด้าน หลังเข่าได้เหยียดตึงอ่อนนิ่มลงบ้าง หรือปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะจักรยาน บนท้องถนนหรือจักรยานในฟิสเนต หากไม่มีเลย ให้นอนถีบจักรยานบนอากาศในเตียงนอน เส้นเอ็นเข่าจะแข็งแรง
การขึ้น-ลงบันไดไม่ใช่เลวร้ายเลยทีเดียว อยู่ที่จะใช้วิธีไหน ถ้าเวลาขึ้นค่อยๆ ก้าวขึ้นทีละขั้น เวลาลงก้าวลงช้าๆ เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาให้ดี จะเป็นการทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นรอบเข่าแข็งแรง ลดอาการปวดเข่าลงได้